içsel çatışmalar ne demek?

İçsel Çatışmalar

İçsel çatışmalar, bir bireyin zihninde aynı anda var olan ve birbirleriyle çelişen düşünceler, duygular, inançlar, arzular veya değerler arasındaki psikolojik gerginlik durumudur. Bu çatışmalar, kişinin kararlarını etkileyebilir, stres ve kaygıya neden olabilir ve genel ruh sağlığını olumsuz etkileyebilir.

İçsel Çatışma Türleri:

• Yaklaşma-Yaklaşma Çatışması: İki cazip seçenek arasında kalma durumudur. Her iki seçenek de istenilen sonuçlar sunar, ancak aynı anda ikisini de elde etmek mümkün değildir. Örneğin, hem tatile gitmek hem de yeni bir araba almak istemek. (Yaklaşma-Yaklaşma Çatışması)

• Kaçınma-Kaçınma Çatışması: İki istenmeyen seçenek arasında kalma durumudur. Her iki seçenek de olumsuz sonuçlar içerir ve kişi her ikisinden de kaçınmak ister. Örneğin, dişçiye gitmekten de ertelemekten de hoşlanmamak. (Kaçınma-Kaçınma%20Çatışması)

• Yaklaşma-Kaçınma Çatışması: Tek bir seçeneğin hem olumlu hem de olumsuz yönleri olması durumudur. Kişi, seçeneğin cazibesine kapılırken aynı zamanda olumsuz sonuçlarından da kaçınmak ister. Örneğin, sevilen bir yemeği yemek istemek ama kilo almaktan korkmak. (Yaklaşma-Kaçınma%20Çatışması)

• Çift Yaklaşma-Kaçınma Çatışması: İki veya daha fazla seçeneğin her birinin hem olumlu hem de olumsuz yönleri olması durumudur. Bu, karar verme sürecini karmaşıklaştırır ve birey için zorlayıcı olabilir. Örneğin, bir iş teklifinin iyi maaşı var ama uzun çalışma saatleri var, diğer iş teklifinin daha az maaşı var ama daha esnek çalışma saatleri var. (Çift%20Yaklaşma-Kaçınma%20Çatışması)

İçsel Çatışmaların Nedenleri:

• Değer Çatışmaları: Bireyin sahip olduğu değerlerin birbiriyle çelişmesi.
• Rol Çatışmaları: Bireyin farklı rollerinde beklentilerin çelişmesi.
• İnanç Çatışmaları: Bireyin sahip olduğu inançların birbiriyle çelişmesi.
• Duygu Çatışmaları: Bireyin aynı anda zıt duygular hissetmesi.

İçsel Çatışmalarla Başa Çıkma Yolları:

• Farkındalık: Çatışmanın farkında olmak ve nedenlerini anlamaya çalışmak.
• Değerlendirme: Seçenekleri ve olası sonuçları objektif bir şekilde değerlendirmek.
• Önceliklendirme: Kişinin değerlerine ve hedeflerine uygun olarak öncelikleri belirlemek.
• Uzlaşma: Çatışan unsurlar arasında uzlaşma yolları aramak.
• Profesyonel Yardım: Gerekirse bir terapist veya danışmandan yardım almak.

İçsel çatışmalar, insan deneyiminin doğal bir parçasıdır. Ancak, yönetilemeyen çatışmalar stres, kaygı ve depresyona yol açabilir. Bu nedenle, içsel çatışmaları anlamak ve başa çıkmak, ruh sağlığı için önemlidir.